坚持仰卧起坐可治疗妇科病

概要：对于女性朋友来说，坚持做仰卧起坐不仅可以帮助腹部减肥，而且可以预防与辅助治疗妇科病。这是因为，女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟，而腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。此外，仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，这样能调节中枢神经。规范的仰卧起坐，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。不能机械地在仰卧时完成整个吸气过程，应该是向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触地的瞬间屏气收腹，上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头，完成整个动作。如果呼吸掌握不好，体力会下降得非常快，而且达不到动作的预期效果。做仰卧起坐一定要坚持，三天打渔两天晒网是看不到效果的。此外，不要在经期做仰卧起坐，剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。同时，做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部，这样可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛。

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　　对于女性朋友来说，坚持做仰卧起坐不仅可以帮助腹部减肥，而且可以预防与辅助治疗妇科病。这是因为，女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟，而腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。

　　此外，仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，这样能调节中枢神经。

　　规范的仰卧起坐，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。不能机械地在仰卧时完成整个吸气过程，应该是向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触地的瞬间屏气收腹，上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头，完成整个动作。如果呼吸掌握不好，体力会下降得非常快，而且达不到动作的预期效果。

　　做仰卧起坐一定要坚持，三天打渔两天晒网是看不到效果的。此外，不要在经期做仰卧起坐，剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。同时，做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部，这样可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛。