预防痛经的有效方法

概要：城市女性由此造成的也很少)；③、与饮食有关，如：高热量食品偏多者(油炸食品、脂类干果、糖类等，因为这类食品会使血变粘)；④、与饮食中过量摄力蛋白质有关(如：鱼、海鲜、保健品中的“纯蛋白粉”等，因为蛋白质会使女性人体更“寒”)；⑤、与代谢性疾病有关，如：高脂血症、肾功能不好引发的高血尿酸症、糖尿病等；⑥、与用药有关；⑦、与不良的生活、工作方式及运动不足有关，如：过多的静态的工作方式直接影响到人体的血流状态，过低流速会形成经期的不适感等。所以应该强调女性经期前要严格控制饮食中的油、肉等高热量食品，同时控制性“寒”的食品等。通常在行经的情况下不要停止运动，应该以温和的运动为主，如：慢跑等。因为，适量的慢跑运动可活血，会有效降低“经期综合征”。这种被称之“温和运动”的慢跑，可以有效的缓解经期的痛，可适用于不同年龄阶段的女性。大家熟知的“通则不痛，痛则不通”的说法，就是说明人必须求“通”，因为人体中的“通”是人类生命中的“唯一形”式。通常我们碰到的局部疼痛通过按摩可以迅速将疼痛感觉降低，这就是按摩中，通过手法使局部的血管循环加大、淋巴液迅速聚集，按摩中局部的刺激会使局部神经系统兴奋，使局部因疼痛的所造成的肌肉惊挛舒展放松等等，此时疼痛缓解。但是按摩不论是局部还是全身，就人体而言也只

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　　最近我连续给那些“痛经”的女孩、大学生的咨询，我给她们出的方法非常简单，就是要她们学会“经前期管理”。就是在例假前五天，所有油炸，所有鸡、鱼一概停掉，吃清淡的蔬菜、水果，还要去包括做慢跑类的有氧健身运动。这个方法使她们的痛经现象明显的改变。

　　现在很多家长做错了一件事情，当女儿一来例假，赶紧补，鸡、肉、汤使劲吃、使劲喝，结果是什么？你知道现在多少13至20岁左右的女孩们闭经。我到市妇产医院讲课，医生们说这个问题真的非常多。

　　从中医角度上讲，女性生性为寒。凡“痛经”者均“寒大”，而寒大的人，痛经是跑不掉的。通常大家理解痛经者，是与着风寒、遇冷湿有关，所以大家以身体的“保暖”作为防痛经的重要手段。其实引起女性经前综合症因素是非常多的，如：

　　①、与风寒、冷湿有关(但目前城市女性由此造成的很少)；

　　②、与劳累有关(但目前城市女性由此造成的也很少)；

　　③、与饮食有关，如：高热量食品偏多者(油炸食品、脂类干果、糖类等，因为这类食品会使血变粘)；

　　④、与饮食中过量摄力蛋白质有关(如：鱼、海鲜、保健品中的“纯蛋白粉”等，因为蛋白质会使女性人体更“寒”)；

　　⑤、与代谢性疾病有关，如：高脂血症、肾功能不好引发的高血尿酸症、糖尿病等；

　　⑥、与用药有关；

　　⑦、与不良的生活、工作方式及运动不足有关，如：过多的静态的工作方式直接影响到人体的血流状态，过低流速会形成经期的不适感等。

　　所以应该强调女性经期前要严格控制饮食中的油、肉等高热量食品，同时控制性“寒”的食品等。通常在行经的情况下不要停止运动，应该以温和的运动为主，如：慢跑等。因为，适量的慢跑运动可活血，会有效降低“经期综合征”。

　　这种被称之“温和运动”的慢跑，可以有效的缓解经期的痛，可适用于不同年龄阶段的女性。

　　大家熟知的“通则不痛，痛则不通”的说法，就是说明人必须求“通”，因为人体中的“通”是人类生命中的“唯一形”式。通常我们碰到的局部疼痛通过按摩可以迅速将疼痛感觉降低，这就是按摩中，通过手法使局部的血管循环加大、淋巴液迅速聚集，按摩中局部的刺激会使局部神经系统兴奋，使局部因疼痛的所造成的肌肉惊挛舒展放松等等，此时疼痛缓解。但是按摩不论是局部还是全身，就人体而言也只能称之是“局部”的。

　　为什么“温和运动”可缓慢女性疼痛，道理与按摩作用是一样的，但又是不一样的。因为“温和运动”是通过自身全身的运动模式调动人体的各个系统同时处在一个“状态”中时，人体的运动神经系统兴奋、肌肉温度增高、全体身血液总流量加大、血液中血红蛋白的携氧能力提高、肺部的氧与二氧化碳的置换水平加大，同时人的植物神经系统部分兴奋而部分得到抑制以及全体的细胞兴奋等。此时产生的“愉悦感”会使人人的痛感会大幅下降。而此时产生的效果是其它方法无法相比的。

　　女性从事“温和运动”非常简单，比如参加慢跑、快走、爬山等有氧运动都有此效果。但是从事“温和运动”的方法是要有严格要求的，首先选择适合自己的运动项目，更关键的是要坚持固定运动时间、运动量等。如果只是想起来就练一下，效果会差了许多。