解决失眠的最佳方法

概要：以下简单介绍几种解决失眠的最佳方法：1.睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。睡前还可以温水洗澡、较温的水泡脚有利于入睡。2.保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，不参加剧烈活动。藉以灵活身体各部器官。剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。3.安排规律生活：避免睡眠不好的最有效方法—是使生活起居规律化。晚饭以清淡，软食为好，忌过饱，晚上不喝浓茶或咖啡。养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍需按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能储备，睡多了无用。4.设计安静卧房：室内要安静、整洁，空气清新、温度不宜过高。5.忌服安眠药物：失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。提醒：如果长时间存在睡眠问题，应该及时就医，寻找原因。

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　　以下简单介绍几种解决失眠的最佳方法：

　　1.睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。睡前还可以温水洗澡、较温的水泡脚有利于入睡。

　　2.保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，不参加剧烈活动。藉以灵活身体各部器官。剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　3.安排规律生活：避免睡眠不好的最有效方法—是使生活起居规律化。晚饭以清淡，软食为好，忌过饱，晚上不喝浓茶或咖啡。养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍需按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能储备，睡多了无用。

　　4.设计安静卧房：室内要安静、整洁，空气清新、温度不宜过高。

　　5.忌服安眠药物：失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。

　　提醒：如果长时间存在睡眠问题，应该及时就医，寻找原因。