说说跳绳减肥的好处

概要：跳绳运动是很简单，但效果确实不错的运动减肥方式，它的减肥效果不亚于长跑运动。跳绳减肥的好处在哪里呢？让我们一起来分析一下——1、 保持有氧的运动能力。明显的摄氧能力，增加身体运用氧气的能力。2、 引入运动使得身体与心理健康和鲜活的状态。3、 减少运动损伤的潜在风险系数，避免长跑运动容易造成的跟腱损伤。4、 提高人体的灵活性与敏捷。5、跳绳包含了与长跑类似的冲击力，长跑重复的运动及容易引起劳损和丢失弹跳力，而跳绳则不会。6、跳绳比跑步更加有效地训练我们的肌肉纤维，提高爆发力与速度能力，同样也可以提高我们的耐力水平。当然我们说所的跳绳必须是超过20分钟以上的运动时间。7、跳绳减肥有多种变化的形式，如单腿跳，双脚交替跳，双脚跳，我们要尽情享受运动的快乐，如果把跳绳运动占你运动时间的15%左右的话，你自己运动的效果会更加理想，同时，也避免运动工作肌肉的疲劳。

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　　跳绳运动是很简单，但效果确实不错的运动减肥方式，它的减肥效果不亚于长跑运动。跳绳减肥的好处在哪里呢？让我们一起来分析一下——

　　1、 保持有氧的运动能力。明显的摄氧能力，增加身体运用氧气的能力。

　　2、 引入运动使得身体与心理健康和鲜活的状态。

　　3、 减少运动损伤的潜在风险系数，避免长跑运动容易造成的跟腱损伤。

　　4、 提高人体的灵活性与敏捷。

　　5、跳绳包含了与长跑类似的冲击力，长跑重复的运动及容易引起劳损和丢失弹跳力，而跳绳则不会。

　　6、跳绳比跑步更加有效地训练我们的肌肉纤维，提高爆发力与速度能力，同样也可以提高我们的耐力水平。当然我们说所的跳绳必须是超过20分钟以上的运动时间。

　　7、跳绳减肥有多种变化的形式，如单腿跳，双脚交替跳，双脚跳，我们要尽情享受运动的快乐，如果把跳绳运动占你运动时间的15%左右的话，你自己运动的效果会更加理想，同时，也避免运动工作肌肉的疲劳。