贪吃女孩夏季减肥心得

概要：一块面包的热量高出许多。所以，零食一定的少吃，如果实在想吃，就只吃几块，解解馋而已。第三，白天多吃点东西可以，但晚九点以后，一定不要再吃任何东西了。晚上很快入睡，多余的能量，是会转化为脂肪的，切记!第四，多吃饭可以，但一定要控制可乐等碳酸饮料，包括超市卖的果汁在内，里面的糖量太高了，一瓶这类饮料,相当于两碗米饭的热量啊。第五，多吃素菜和豆制品，适当喝牛奶，不吃肉，多吃凉拌菜，不吃油大的炒菜——脂肪的热量是较高的。另外，运动减肥很有效，注意饮食只能保证你体重不增加，只有利用运动才能消耗你以前积累的脂肪，也有助于塑造身体的优美曲线。但是要注意，最好能在日落后锻炼，那样皮肤不容易被夏天的阳光晒黑，也省下了一笔防晒化妆品的费用。并且，晚上做些运动，如散步一小时，身体上容易感觉有些劳累，能很容易在闷热的夏天里轻松入梦。运动强度也不宜过大，应低强度、长时间，否则，大腿也一样容易变粗。凭借这几年的经验，我觉得通过散步、游泳、爬山减肥，效果很不错。关键是要坚持下来，持之以恒，才能保证体重不反弹。总的来说，夏季蔬果丰富，口味清淡，身材又能秀，是减肥的最好时机。但是，也要注意循序渐进，不要一开始就狠减，而且还要以控制饮食和运动同时进行为宜。别着急，只要坚持下来，让我们在这个夏季一定会身材苗条

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　　我很贪吃，所以身材也不是很苗条，每到夏季，我更容易发胖，因为好吃的东西太多了。在于肥胖长期斗争的过程中，我总结了一些夏季减肥心得，给大家分享一下。我的总原则就是：减肥不减食。减肥一定得减，但是东西也一定要吃，不能饿肚子。

　　首先，多吃水果、蔬菜。夏天的水果、蔬菜较多，可以适当多吃些。当然，要注意均衡的饮食，每种食物都要吃，像桃子、西瓜、黄瓜、西红柿、冬瓜、芹菜以及煮玉米都可以多吃点，让你不饿还不会给你增加脂肪。或者，你还可以拿蔬菜和水果当零食，像苹果、木瓜都很不错啊。

　　其次，正餐一定要有，而且还要及时，减的只是零食。千万不能不吃主食，要知道肚里无一粒米，三日后肯定会狂吃，不吃主食会适得其反。但是，零食一定要减哦，因为小食品等零食味道好，含的糖、脂肪量多，热量自然非常高，小小一袋饼干、薯条、巧克力，就比一碗饭和一块面包的热量高出许多。所以，零食一定的少吃，如果实在想吃，就只吃几块，解解馋而已。

　　第三，白天多吃点东西可以，但晚九点以后，一定不要再吃任何东西了。晚上很快入睡，多余的能量，是会转化为脂肪的，切记!

　　第四，多吃饭可以，但一定要控制可乐等碳酸饮料，包括超市卖的果汁在内，里面的糖量太高了，一瓶这类饮料,相当于两碗米饭的热量啊。

　　第五，多吃素菜和豆制品，适当喝牛奶，不吃肉，多吃凉拌菜，不吃油大的炒菜——脂肪的热量是较高的。

　　另外，运动减肥很有效，注意饮食只能保证你体重不增加，只有利用运动才能消耗你以前积累的脂肪，也有助于塑造身体的优美曲线。但是要注意，最好能在日落后锻炼，那样皮肤不容易被夏天的阳光晒黑，也省下了一笔防晒化妆品的费用。并且，晚上做些运动，如散步一小时，身体上容易感觉有些劳累，能很容易在闷热的夏天里轻松入梦。运动强度也不宜过大，应低强度、长时间，否则，大腿也一样容易变粗。凭借这几年的经验，我觉得通过散步、游泳、爬山减肥，效果很不错。关键是要坚持下来，持之以恒，才能保证体重不反弹。

　　总的来说，夏季蔬果丰富，口味清淡，身材又能秀，是减肥的最好时机。但是，也要注意循序渐进，不要一开始就狠减，而且还要以控制饮食和运动同时进行为宜。别着急，只要坚持下来，让我们在这个夏季一定会身材苗条又健康！