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怎样让孩子好好吃饭

[04-28 00:35:33]   来源:http://www.daertutu.com  幼儿饮食营养   阅读:9395

概要:吃饭。通常孩子吃完饭后就做游戏了,而你却在吃饭,此时孩子会缠着你跟他玩,如做游戏或讲故事。你不要急于陪他,好好吃完一顿饭,让孩子尊重你吃饭时间,这对孩子们非常有帮助。你可对孩子说:“我愿意和你一起玩,但现在是吃饭时间,不可做其它事情,几分钟以后再谈,好吗?”如果家长十分重视吃饭,孩子也就会重视吃饭,孩子会知道吃饭不单是为了填饱肚子,而是一种健康行为,对健康有利。3.好好地吃饭:每餐前,放好餐桌,摆好餐具,增强进餐气氛。这就告诉孩子吃饭不是件随便的事,它具有重要性。孩子玩心重,在美食面前不是坐着吃饭,而是上蹿下跳,久而久之养成边玩边吃饭的习惯,这意味着孩子将无法得到食欲的满足。为此家长应不断强调吃饭要精力集中,吃饭不可玩,不要看电视,不可玩电话或看画报。要让家中“好奇鬼”养成良好的习惯,你就应自己除掉一些习惯,当你以身示范不断努力的时候,孩子就餐的好习惯就养成了,他就会和你一起坐下来吃完一顿饭。4.不可干扰孩子吃饭:父母要对孩子吃什么以及怎样吃负有责任,而孩子则要决定“吃多少”和“是否吃”的问题。注意不可强迫孩子吃得太快或太多,应由孩子自己决定其饥饿感。做家长应注意,不可在吃饭时间去干别的事,如果你不坐下来吃饭,孩子有种不稳定感,不把精力集中在饭菜上。如母亲不坐下来吃饭,孩

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许多父母往往在孩子面前忽略了自己行为的重要性,这不仅仅是你怎样吃饭以及如何把食物拿给孩子,还有你的面部表情,你的行为等等,孩子都会将其吸收。年轻父母应从现在起,注意一下自己饮食习惯,让孩子好好吃饭。 
 
  1.注意你所吃的食物:要让孩子均衡得到营养,注意自己平时不愿吃的食物在孩子面前不要表现出来,让你的食物吸引孩子,不妨制定“试一口”的办法,这使得新食物的摄入变得更加容易。如果孩子喜欢吃,那就好极了;如果不喜欢吃,也不必强求。有关研究表明,孩子尝试新食物,要经过好几次反复才能决定孩子是否真的喜欢它,所以家长不要放弃努力。母亲吃食物应当着孩子面,把食物放到嘴里,且要表现出津津有味的样子。母亲是孩子模仿的榜样,年轻父母都应坚信这一点,这也是一种让孩子好好吃饭的办法。 
 
  2.合理安排进餐时间:年轻父母应教育孩子认真地对待吃饭。通常孩子吃完饭后就做游戏了,而你却在吃饭,此时孩子会缠着你跟他玩,如做游戏或讲故事。你不要急于陪他,好好吃完一顿饭,让孩子尊重你吃饭时间,这对孩子们非常有帮助。你可对孩子说:“我愿意和你一起玩,但现在是吃饭时间,不可做其它事情,几分钟以后再谈,好吗?”如果家长十分重视吃饭,孩子也就会重视吃饭,孩子会知道吃饭不单是为了填饱肚子,而是一种健康行为,对健康有利。 
 
  3.好好地吃饭:每餐前,放好餐桌,摆好餐具,增强进餐气氛。这就告诉孩子吃饭不是件随便的事,它具有重要性。孩子玩心重,在美食面前不是坐着吃饭,而是上蹿下跳,久而久之养成边玩边吃饭的习惯,这意味着孩子将无法得到食欲的满足。为此家长应不断强调吃饭要精力集中,吃饭不可玩,不要看电视,不可玩电话或看画报。要让家中“好奇鬼”养成良好的习惯,你就应自己除掉一些习惯,当你以身示范不断努力的时候,孩子就餐的好习惯就养成了,他就会和你一起坐下来吃完一顿饭。 
 
  4.不可干扰孩子吃饭:父母要对孩子吃什么以及怎样吃负有责任,而孩子则要决定“吃多少”和“是否吃”的问题。注意不可强迫孩子吃得太快或太多,应由孩子自己决定其饥饿感。做家长应注意,不可在吃饭时间去干别的事,如果你不坐下来吃饭,孩子有种不稳定感,不把精力集中在饭菜上。如母亲不坐下来吃饭,孩子会认为母亲不是重要人物,只是个厨师,特别对女孩来说,她们需要看到同性的榜样。也不要禁止孩子吃某种食物,这样会在孩子心目中变得更加神秘和诱人。应采取这样的态度,所有食物每隔一段时间都能吃到,使孩子的饮食上能得到均衡营养,以利幼儿身心健康发展。 
 
  家长应顺应孩子的胃口,对他们接受不了的菜肴,如洋葱、胡萝卜和韭菜等有些怪味,且易引起肠胃过敏,就不一定强迫孩子吃。如果父母总是干涉孩子吃这吃那,孩子就会失去内部调节的能力,对食物失去选择的兴趣,进而对进餐失去耐心,也就不能享受美味的食物。


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