让小胖墩儿想不起来吃

概要：，获得一种安慰和满足。吃，成了他在无聊时唯一能想得起来要做的事。要改变孩子过食，父母就不要过分关注和兴奋于孩子的吃，而要把自己对孩子的热情投向孩子活动的其他领域，让孩子在这些领域里感受父母的关爱。可以巧妙地给孩子安排一些动脑、动手的活动，让孩子全身心地投入进去，想不起来吃。时间在快乐而紧张的气氛中会过得很快。除了减少吃的机会，还要限制孩子的食量，这要分小步子走。突然减少食量，孩子一时难以接受，每天适当减少一点，忌掉零食加餐以及晚上睡觉前的加餐。切不可走极端，让孩子饿肚子。孩子饿极了，会拼命吃东西。暴饮暴食的结果，会使身体更肥胖，而且还会导致肠胃疾病。改变饮食结构，保持平衡膳食，全面摄入营养也很重要。合理的营养应是——杂、适量。杂，就是什么东西都吃；适量，就是什么东西都不要吃得太多。增加运动量会消耗掉身体上多余的热量，也有利于孩子体重的减轻。鼓励孩子做一些有趣的游戏，增加他们对运动的兴趣。比如扔球、接球、踢球，开始他们可能动作笨拙，失误多，也费力。不要紧，随着运动次数的增多，体重也会逐渐减少，身体会越来越灵活。运动要持之以恒。运动一段后若停止不动，又会胖起来，甚至胖得更快些。还特别需要注意孩子的心理调适，别拿他的肥胖开玩笑，以免造成心理障碍。在西方国家，更多的肥胖儿并不是！

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肥胖会给孩子的身体造成严重危害，这几乎是人所共知的道理，而肥胖带来的心理危害还没有引起人们的足够认识。比如，孩子们对特种形体的同伴，好品头论足，这就使胖儿受到一种心理压力，使他们自我价值低落，较少与人交往，易形成孤独、自卑、胆小、拘谨的性格。有些肥胖女孩，到了青春期，常因体型不雅而悲观厌世，引起精神异常或发生意外。　
　
　　肥胖，除了遗传、运动、饮食等因素有关外，还与父母的抚育方式有关。　
　
　　肥胖最重要的原因是过食。生活单调，是导致儿童过食的原因之一。如果在婴儿时期，孩子只有在吃东西时才受到母亲的关心和照料，那么孩子在吃的时候不仅仅获得的是生理满足，还有一种获得爱抚和关注的心理满足。于是，随着孩子的长大，他就不仅在饥饿的时候想起要吃，在孤独、寂寞的时候，也会试图通过吃来获得一种快感，获得一种安慰和满足。吃，成了他在无聊时唯一能想得起来要做的事。　
　
　　要改变孩子过食，父母就不要过分关注和兴奋于孩子的吃，而要把自己对孩子的热情投向孩子活动的其他领域，让孩子在这些领域里感受父母的关爱。可以巧妙地给孩子安排一些动脑、动手的活动，让孩子全身心地投入进去，想不起来吃。时间在快乐而紧张的气氛中会过得很快。　
　
　　除了减少吃的机会，还要限制孩子的食量，这要分小步子走。突然减少食量，孩子一时难以接受，每天适当减少一点，忌掉零食加餐以及晚上睡觉前的加餐。切不可走极端，让孩子饿肚子。孩子饿极了，会拼命吃东西。暴饮暴食的结果，会使身体更肥胖，而且还会导致肠胃疾病。　
　
　　改变饮食结构，保持平衡膳食，全面摄入营养也很重要。合理的营养应是——杂、适量。杂，就是什么东西都吃；适量，就是什么东西都不要吃得太多。　
　
　　增加运动量会消耗掉身体上多余的热量，也有利于孩子体重的减轻。鼓励孩子做一些有趣的游戏，增加他们对运动的兴趣。比如扔球、接球、踢球，开始他们可能动作笨拙，失误多，也费力。不要紧，随着运动次数的增多，体重也会逐渐减少，身体会越来越灵活。运动要持之以恒。运动一段后若停止不动，又会胖起来，甚至胖得更快些。　
　
　　还特别需要注意孩子的心理调适，别拿他的肥胖开玩笑，以免造成心理障碍。　
　
　　在西方国家，更多的肥胖儿并不是！