怎样预防中风最有效？

概要：较好的防治作用。4、适当参加体育锻炼。体育锻炼可增加血液中的高密度脂蛋白，具有抗动脉硬化作用；还可提高血液中的纤维蛋白溶解酶的活性，防止血凝过高，起到溶解血栓的作用。5、保持情绪的稳定。情绪过于紧张，可引起血管痉挛．血压升高，血液变稠，从而影响人体正常血液循环，诱发血栓形成或血管破裂。因此，中老年人应做到开朗、乐观．使情绪保持相对稳定。6、夜间起床时或早上起床时应做到三个半分钟。醒来后先静卧半分钟，床上坐半分钟．再让双脚在床沿下垂半分钟，再慢慢起身行走，这样可有效的避免脑血管意外的发生。除了注意以上几点外，如感不适，还应该及时到医院就诊，遵从医生的医嘱，及时服用控制血压和改善血液粘稠度的相关药物以避免脑血栓的发生。 yinshi/200904/13230.shtml' title='文章标题：中风病人家庭急救五要点作 者：佚名更新时间：2009-4-6 10:17:35' target="_blank">中风病人家庭急救五要点zi

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　　中风也叫脑卒中或脑血管意外，一般情况下，短暂性局部缺血发作，亦称小卒中，是由于流向大脑的血液暂时被中断而引发的。情况稍严重的叫中风。中风像其他疾病一样，您可以用改变生活方式的办法来预防。中医专家指出，预防中风应注意以下几点：

　　1、养成良好的生活习惯。戒烟、限酒、限盐，饮食结构搭配要合理，荤素互食，晚餐以清淡为主，并多吃含维生素的食物(如各种新鲜蔬菜)。

　　2、保证足量饮水。饮水不足会增高体内血液粘稠度，使囤积的废物难以排出：而晨起空腹饮1～2杯白开水，则可降低血液的粘稠度，使血管扩张，有利于改善机体新陈代谢．减少血栓形成。

　　3、适当选用可预防血栓形成的食物。如大蒜、洋葱、番茄、韭菜、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、银耳、山楂、香瓜、木瓜、草莓、柠檬、葡萄、菠萝、鲑鱼、沙丁鱼等，对降低血粘稠度，减少血液中不正常凝块都有较好的防治作用。

　　4、适当参加体育锻炼。体育锻炼可增加血液中的高密度脂蛋白，具有抗动脉硬化作用；还可提高血液中的纤维蛋白溶解酶的活性，防止血凝过高，起到溶解血栓的作用。

　　5、保持情绪的稳定。情绪过于紧张，可引起血管痉挛．血压升高，血液变稠，从而影响人体正常血液循环，诱发血栓形成或血管破裂。因此，中老年人应做到开朗、乐观．使情绪保持相对稳定。

　　6、夜间起床时或早上起床时应做到三个半分钟。醒来后先静卧半分钟，床上坐半分钟．再让双脚在床沿下垂半分钟，再慢慢起身行走，这样可有效的避免脑血管意外的发生。

　　除了注意以上几点外，如感不适，还应该及时到医院就诊，遵从医生的医嘱，及时服用控制血压和改善血液粘稠度的相关药物以避免脑血栓的发生。

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