徒步行走，预防老年痴呆的好方法

概要：“每天徒步行走，是预防老年痴呆的好方法。”日前在北京医院举办的北京老年痴呆防治协会筹备会上，国际老年痴呆协会中国委员会副主席、北京医院神经内科教授许贤豪说。徒步行走最初是由美国老年痴呆协会组织的一项大众运动，迄今已经开展了十几年，我国也在积极推广这项运动。许贤豪教授说，每日徒步行走不仅能活动全身，而且可以保持大脑的敏锐，在一定程度上预防老年期痴呆的发生。而且与其他运动相比更加安全。徒步行走时对姿势、步态等并没有什么特别的讲究，但最好注意两点。1.太阳出来后运动，尽量选择树木密集的地方。空气中含氧气量高，锻炼效果好。2.行走时以个人感觉为准，每天大约走半小时左右，感觉微微出汗。走得太慢达不到锻炼效果，走得太快了会使体内乳酸堆积，有疲劳感，对老年人不太适合。

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　　“每天徒步行走，是预防老年痴呆的好方法。”日前在北京医院举办的北京老年痴呆防治协会筹备会上，国际老年痴呆协会中国委员会副主席、北京医院神经内科教授许贤豪说。

　　徒步行走最初是由美国老年痴呆协会组织的一项大众运动，迄今已经开展了十几年，我国也在积极推广这项运动。

　　许贤豪教授说，每日徒步行走不仅能活动全身，而且可以保持大脑的敏锐，在一定程度上预防老年期痴呆的发生。而且与其他运动相比更加安全。徒步行走时对姿势、步态等并没有什么特别的讲究，但最好注意两点。

　　1.太阳出来后运动，尽量选择树木密集的地方。空气中含氧气量高，锻炼效果好。

　　2.行走时以个人感觉为准，每天大约走半小时左右，感觉微微出汗。走得太慢达不到锻炼效果，走得太快了会使体内乳酸堆积，有疲劳感，对老年人不太适合。