怎样散步更健康？

概要：当静坐，闭目养神３０分钟然后，再散步比较合适，至少应在饭后２０分钟后再开始散步。从人体的消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。饭后匆忙走动所消耗的能量，实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。根据最近脑生理专家研究表明：有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身散步，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。另外，饭后散步，一般适合于平时活动较少，尤其是上班一族，长时间伏案工作，长时间坐着不运动的人，也适合于形体较胖或胃酸过多的人。这些人，如果饭后散步２０分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。最后提醒大家，冬季气温低，人们的就餐环境室内外温差较大，进餐的时候，吃得红光满面、大汗淋漓，要是就餐后，匆忙离开餐厅，在瑟瑟的冷风刺激下行走，汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩，容易引起风寒头痛，还加大了心脏的供血负担。

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　　科学研究证明，有节奏的散步，对人的大脑皮层，造成一种单调而反复的刺激，能够促进大脑皮层抑制过程的发展，使工作累的神经细胞，得到充分的休息。所以，现代人也用睡前散步的方法，来防治失眠。但是，散步也要讲科学，究竟怎样散步更健康呢？

　　专家认为，散步要遵循以下几点：

　　饭后适当静坐，闭目养神３０分钟然后，再散步比较合适，至少应在饭后２０分钟后再开始散步。从人体的消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。

　　饭后匆忙走动所消耗的能量，实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。

　　根据最近脑生理专家研究表明：有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身散步，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。

　　另外，饭后散步，一般适合于平时活动较少，尤其是上班一族，长时间伏案工作，长时间坐着不运动的人，也适合于形体较胖或胃酸过多的人。这些人，如果饭后散步２０分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。

　　最后提醒大家，冬季气温低，人们的就餐环境室内外温差较大，进餐的时候，吃得红光满面、大汗淋漓，要是就餐后，匆忙离开餐厅，在瑟瑟的冷风刺激下行走，汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩，容易引起风寒头痛，还加大了心脏的供血负担。