按摩是臀部减肥最佳方法

概要：按摩是臀部减肥最佳方法，它不但能消除多余的脂肪，增强臀部肌肉力量，而且能达到治疗疾病的目的。具体方法如下：1、俯卧位，立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧，用力向内侧推挤，被按摩者则用力收缩臀肌，反复15次。然后，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替进行推挤，反复5分钟，再用手掌对臀部进行揉搓至皮肤发热。2、体位同上，按摩者将手掌重叠，从被按摩者臀部最高处向四周做放射状推出，反复5分钟。3、侧卧位，按摩者用手从腰骶部向下推挤到大腿部，左右交替约15次，然后用手指揉居髎、环跳穴约1分钟左右，用力至酸胀感。4、仰卧位，按摩者压住被按摩者下肢，嘱其用力向上抬臀多次。然后让其左右扭动腰部多次。5、体位同上，按摩者用双手握住被按摩者一侧膝部，向前推拉腿部反复25次左右，交替进行。此按摩法只要能持之以恒，臀位就能逐步提高，变得浑圆优美。

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　　按摩是臀部减肥最佳方法，它不但能消除多余的脂肪，增强臀部肌肉力量，而且能达到治疗疾病的目的。具体方法如下：

　　1、俯卧位，立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧，用力向内侧推挤，被按摩者则用力收缩臀肌，反复15次。然后，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替进行推挤，反复5分钟，再用手掌对臀部进行揉搓至皮肤发热。

　　2、体位同上，按摩者将手掌重叠，从被按摩者臀部最高处向四周做放射状推出，反复5分钟。

　　3、侧卧位，按摩者用手从腰骶部向下推挤到大腿部，左右交替约15次，然后用手指揉居髎、环跳穴约1分钟左右，用力至酸胀感。

　　4、仰卧位，按摩者压住被按摩者下肢，嘱其用力向上抬臀多次。然后让其左右扭动腰部多次。

　　5、体位同上，按摩者用双手握住被按摩者一侧膝部，向前推拉腿部反复25次左右，交替进行。

　　此按摩法只要能持之以恒，臀位就能逐步提高，变得浑圆优美。