晚餐是发胖的主要原因

概要：灯初上，忙碌了一天的人们，有的，和家人围坐在一起享受丰盛的晚餐；有的，下班后就开始每天的“应酬”，吃喝几个钟头，才腆着肚子、晃着身子各回各的家；还有的，加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起，吃完后马上睡觉。作为正餐，晚餐的“质量”绝对是三餐中最好的，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，饮料酒水随手拿，大家还能边吃边侃，不亦乐乎，而肥胖的危险系数，也在这样愉悦的进餐环境中，越来越高。晚餐中存在的问题，严重损害大家的身心健康，成为了肥胖的罪魁祸首。大量高脂肪高蛋白食物的摄入、进食过饱、再加上晚餐过后就休息，往往造成脂肪在身体内的积聚，在腹部尤为明显。所以晚餐吃早点、吃少点、吃素点，餐后运动一下就非常重要。如果能做到以下几点，在一定程度上能不知不觉中减少晚餐的危害，而又享受饮食的乐趣：一：晚餐时，尽量不要看电视，因为在看电视的过程中，你的“饱腹系统”就容易失效，往往不能及时告知你“胃已经太撑了”。二：如果要饮酒，请进食后再饮，一方面保护你的肠胃，更重要的可以使你的“饱腹系统”更灵敏。三：饭前先喝碗汤：进食前先喝上几口汤，可让食物从口腔咽喉、食道到胃都很润滑，使食物顺利下咽，防止因为食用干硬食物，刺激消化道黏膜。还可增加饱足感，使食量自然变小。如此一来可摄取较少热量，也就不担心吃太多而发胖啦。

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　　减肥专家认为，晚餐是发胖的主要原因——

　　现在，午餐作为正餐的习惯早已被打破，晚餐成了中国现代家庭中最重要的一顿饭。家庭团圆是晚餐，朋友小聚是晚餐，宴请客户也是晚餐。华灯初上，忙碌了一天的人们，有的，和家人围坐在一起享受丰盛的晚餐；有的，下班后就开始每天的“应酬”，吃喝几个钟头，才腆着肚子、晃着身子各回各的家；还有的，加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起，吃完后马上睡觉。

　　作为正餐，晚餐的“质量”绝对是三餐中最好的，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，饮料酒水随手拿，大家还能边吃边侃，不亦乐乎，而肥胖的危险系数，也在这样愉悦的进餐环境中，越来越高。

　　晚餐中存在的问题，严重损害大家的身心健康，成为了肥胖的罪魁祸首。

　　大量高脂肪高蛋白食物的摄入、进食过饱、再加上晚餐过后就休息，往往造成脂肪在身体内的积聚，在腹部尤为明显。所以晚餐吃早点、吃少点、吃素点，餐后运动一下就非常重要。

　　如果能做到以下几点，在一定程度上能不知不觉中减少晚餐的危害，而又享受饮食的乐趣：

　　一：晚餐时，尽量不要看电视，因为在看电视的过程中，你的“饱腹系统”就容易失效，往往不能及时告知你“胃已经太撑了”。

　　二：如果要饮酒，请进食后再饮，一方面保护你的肠胃，更重要的可以使你的“饱腹系统”更灵敏。

　　三：饭前先喝碗汤：进食前先喝上几口汤，可让食物从口腔咽喉、食道到胃都很润滑，使食物顺利下咽，防止因为食用干硬食物，刺激消化道黏膜。还可增加饱足感，使食量自然变小。如此一来可摄取较少热量，也就不担心吃太多而发胖啦。