适合女性司机的瑜伽操

概要： www.daertutu.com 2.缓慢低头，至自己所承受的极限，找到呼吸最畅通的点，持这个点的颈部情况下，保持自然呼吸轻按3~5秒钟，然后抬头回直立的姿势。 www.daertutu.com

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　　现在有车的女性越来越多了，说起开车，这并不是一个轻松的活。开车的时候头部和颈部所承担的劳动量最大，时间一长，脖子可受不了，颈部肌肉会疲倦且感到酸麻、胀痛，有些女性甚至还因此感到头部周边、肩膀及手臂疼痛，或是频繁的头痛或者偏头痛。这都是因为肌肉和神经过分紧张引起的。

　　下面小编为大家介绍一种适合女性司机的瑜伽操，这套运动适合在车内进行，等红灯或是停车之余，MM都可以利用方向盘，给自己的头部和颈部做个SPA。

　　1.平坐于驾驶位，背部挺直，双手交叉握住方向盘两点和十点位置，目视前方，调整呼吸。

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　　2.缓慢低头，至自己所承受的极限，找到呼吸最畅通的点，持这个点的颈部情况下，保持自然呼吸轻按3~5秒钟，然后抬头回直立的姿势。

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　　3.缓慢抬头，至自己所承受的极限，找到呼吸最畅通的点，保持姿势，自然呼吸轻按3~5秒钟，然后低头回直立的姿势。

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　　4.缓慢向左转动你的头至最舒服的一个点，保持这个点的颈部情况下，保持自然呼吸轻按3~5秒钟；继续转动，找到最疼痛的点，保持姿势，自然呼吸轻按3~5秒钟。