减肥到底减什么？

概要：既然我们要减肥，除了要知道发胖的原因之外，还要明确减肥的目的——减肥到底减什么？朋友们总是对体重的变化很关注，并以此来判断减肥是否成功。但减重并不等于减肥！我们减肥的目的，是最终能够拥有美好的形体和健康的身体。减肥期间的每个行为，都是为达到这个目的而努力的。从身体构成来看，我们的身体主要由几大部分组成——骨骼、内脏器官、肌肉、水分、脂肪。显然，前两个部分是基本固定的；肌肉是热量消耗的主要场所，它的减少会导致新陈代谢的下降，所以减肥的时候也不能减肌肉；水分含量会有变化，很容易排出体外和补充增加；而脂肪不仅对我们的外形有着极大的影响，也对我们的健康有极大的影响，所以减肥的根本目的就是：减脂！肥胖并非单指体重过高，而是指过量脂肪积累。衡量自己是否肥胖，可以测量脂肪组织在身体中所占的比例，也就是脂肪率。判断减肥是否成功，要看体脂肪比例是否下降。衡量一种减肥方法是否科学，也是要看它是以减体重为目标还是以减脂肪为目标。健康提示：世界卫生组织已经把肥胖定义为一种疾病。肥胖是很多疾病的主要危险因素，如高血压、糖尿病、冠心病、脂肪肝、痛风、腰椎关节病等都与肥胖有关系。保持理想体重，体脂肪比例是维护健康、预防疾病的首要方法。

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　　既然我们要减肥，除了要知道发胖的原因之外，还要明确减肥的目的——减肥到底减什么？朋友们总是对体重的变化很关注，并以此来判断减肥是否成功。但减重并不等于减肥！

　　我们减肥的目的，是最终能够拥有美好的形体和健康的身体。减肥期间的每个行为，都是为达到这个目的而努力的。

　　从身体构成来看，我们的身体主要由几大部分组成——骨骼、内脏器官、肌肉、水分、脂肪。显然，前两个部分是基本固定的；肌肉是热量消耗的主要场所，它的减少会导致新陈代谢的下降，所以减肥的时候也不能减肌肉；水分含量会有变化，很容易排出体外和补充增加；而脂肪不仅对我们的外形有着极大的影响，也对我们的健康有极大的影响，所以减肥的根本目的就是：减脂！

　　肥胖并非单指体重过高，而是指过量脂肪积累。衡量自己是否肥胖，可以测量脂肪组织在身体中所占的比例，也就是脂肪率。判断减肥是否成功，要看体脂肪比例是否下降。衡量一种减肥方法是否科学，也是要看它是以减体重为目标还是以减脂肪为目标。

　　健康提示：

　　世界卫生组织已经把肥胖定义为一种疾病。肥胖是很多疾病的主要危险因素，如高血压、糖尿病、冠心病、脂肪肝、痛风、腰椎关节病等都与肥胖有关系。保持理想体重，体脂肪比例是维护健康、预防疾病的首要方法。