8大要点让宝宝早睡早起

概要：不及。但是您注意到了吗？早睡早起，其实是一对好兄弟，所以，要宝宝早起，首先得做到早睡。这也是全家人都该养成的良好作息习惯，只要生活有规律了，无论什么季节，您和宝宝都能拥有健康、精神的每一天哦！4个宝宝清晨赖床原因183;爸妈是夜猫子一族吗？183;宝宝白天的运动量不足吗？183;宝宝在睡前总是磨磨蹭蹭吗？183;宝宝对爸妈的唤醒方式表现出厌恶吗？影响宝宝正常睡眠规律的因素183;全家人都晚睡，宝宝也只好作陪。183;白天睡得过多或时间过长。183;下午或临睡前从事较为激烈的活动，兴奋感觉久久不能退去。183;身体不适或心情不佳。如何养成早睡早起的好习惯？ 现在的时尚说法是换位思考，大人没事儿时也愿意赖会儿床，何况集万千宠爱于一身、又自控力很弱的孩子呢？再假设一下，如果你赖床了，你愿被人呵斥起来吗？所以，来硬的不如来软的，效果好自然要靠智取，那就是针对不同情况采取不同措施。要让宝宝养成早睡早起的好习惯，最好全家人都动员起来，以营造良好的环境、氛围来协助宝宝调整好生物钟哦！下面，我们来看看养成早睡早起好习惯的8大要点。1）爸妈也尽量做到早睡早起：或许您是很会享受夜生活的爸妈，但为了宝宝的管教与健康，尽可能以身作则地培养孩子的生活节律吧！2）白天只有1次睡眠：8个月以后的宝宝，

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　　大人要上班，宝宝要赖床，硬拉起来，他（她）可能会哇哇大哭，大人则又急又气。谁愿意一天刚开始，便拥有这么恶劣的心情呢？

　　为何说早睡早起身体好？

　　有人说，小婴儿睡一睡就长一长；也有美国最新的科学研究报告表明，宝宝小时候睡眠不足或睡眠习惯不良，长大后有可能成为问题少年。早睡早起，对于宝宝的生长发育及智力发展都具有重大影响，并且对于正在迅速成长的小宝宝来说，爸妈如只是一味要求宝宝早起而没有确保其足够的睡眠时间，绝对是对健康有害的。因此，爸妈不仅要让宝宝养成早睡早起的好习惯，更要注重宝宝的睡眠质量，把握好宝宝在睡眠中的生长发育契机。
　　要让宝宝早起，关键在于调整好全家人的生活作息。

　　早睡早起、健康有序，全家人一起来让生活变得更有规律吧！　

　　尤其是已经开始上幼儿园的宝宝，赖在被窝里不肯起来，让原本就十分紧张的清晨时光变得更措手不及。但是您注意到了吗？早睡早起，其实是一对好兄弟，所以，要宝宝早起，首先得做到早睡。这也是全家人都该养成的良好作息习惯，只要生活有规律了，无论什么季节，您和宝宝都能拥有健康、精神的每一天哦！

　　4个宝宝清晨赖床原因

　　183;爸妈是夜猫子一族吗？
　　183;宝宝白天的运动量不足吗？
　　183;宝宝在睡前总是磨磨蹭蹭吗？
　　183;宝宝对爸妈的唤醒方式表现出厌恶吗？

　　影响宝宝正常睡眠规律的因素

　　183;全家人都晚睡，宝宝也只好作陪。
　　183;白天睡得过多或时间过长。
　　183;下午或临睡前从事较为激烈的活动，兴奋感觉久久不能退去。
　　183;身体不适或心情不佳。

　　如何养成早睡早起的好习惯？
　　现在的时尚说法是换位思考，大人没事儿时也愿意赖会儿床，何况集万千宠爱于一身、又自控力很弱的孩子呢？再假设一下，如果你赖床了，你愿被人呵斥起来吗？所以，来硬的不如来软的，效果好自然要靠智取，那就是针对不同情况采取不同措施。

　　要让宝宝养成早睡早起的好习惯，最好全家人都动员起来，以营造良好的环境、氛围来协助宝宝调整好生物钟哦！

　　下面，我们来看看养成早睡早起好习惯的8大要点。

　　1）爸妈也尽量做到早睡早起：或许您是很会享受夜生活的爸妈，但为了宝宝的管教与健康，尽可能以身作则地培养孩子的生活节律吧！

　　2）白天只有1次睡眠：8个月以后的宝宝，白天大约只会有1次下午的睡眠，也有些宝宝白天不睡觉。只要宝宝能保持精力充沛的状态，白天不睡觉也没有关系哦！

　　3）良好、安静的睡前活动：有些宝宝会因为白天玩得很疯或睡前泡了热水澡而变得不易入睡或睡不安稳。此时，爸妈不应催促宝宝快睡！、闭上眼睛！，这样一来，宝宝反而更睡不着。为宝宝安排一些安静、有趣的睡前活动，如温和地谈话、讲故事等，能使宝宝更顺利地进入梦想哦！

　　4）用饮食规律来协助调整：饮食也会影响睡眠。如果晚餐吃得过饱或摄入热量过高的食物，宝宝会因肠胃不适而睡不着，或因精力异常充沛而不想睡觉。这样一来，第二天早晨就会起得晚些。如此的恶性循环对于宝宝的健康十分不利，因此，爸妈和宝宝都要注重早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少的原则。

　　5）晚归爸妈先安顿好宝宝入睡：不少爸妈工作繁忙、早出晚归，但在晚归之前，要先关照好家人帮忙照顾宝宝就寝，回家时也要注意别吵醒宝宝。

　　6）给宝宝安全感：爸妈并不一定要跟宝宝一起睡觉，但是宝宝入睡前的活动应有爸妈陪同，这样的情境比较容易让宝宝感到安全感。

　　7）白天让宝宝得到充分的运动：白天宝宝的运动量是否足够，也会直接影响到宝宝的睡眠。爸妈们或许会常见宝宝玩累了，不知不觉地睡去的情形，让宝宝在白天获得充分的运动，夜间的睡眠自然也会好些。

　　8）营造良好的睡眠环境：如果宝宝睡不着，爸妈还一直开灯或看电视、走动，那就更睡不着。就寝时间一到就关灯，让房间变得昏暗，宝宝就很容易上床入睡了。

　　清晨有哪些自然唤醒的活动？

　　除了确保安稳、充足的睡眠以外，清晨的唤醒活动也是促使宝宝早起的必要手段。医学证明，只有自然苏醒，才能使人一整天都神采奕奕。其实，聪明爸妈们只要稍用心思，也可以让宝宝在您的巧妙安排下，自然地醒过来哦！

　　1）听觉唤醒：听觉唤醒，可不是我们惯常使用的闹钟吵醒。爸妈在清晨为宝宝准备一段清新、欢快的音乐，可以让宝宝在乐音中快乐地苏醒过来，并开始精神饱满的一天。

　　2）触觉唤醒：爸妈可以把手伸入宝宝的被子里，沿着宝宝的小脚往上轻轻点触。一边点、一边根据点到的部位念儿歌：宝宝的小脚丫醒了，宝宝的小腿醒了，宝宝的大腿也醒了但在冬季时做这个游戏的话，爸妈一定注意手的温度，过冷的手会刺激到宝宝，让宝宝感觉不适。

　　3）嗅觉唤醒：嗅觉唤醒可供全家人受用哦！一顿香喷喷的营养早餐，会让宝宝食指大动、胃口大开，在美妙的嗅觉感受中苏醒过来，并迫不及待地享受丰盛的早餐。

　　4）视觉唤醒：光线变化是最好的自然闹钟，爸妈拉开窗帘，让太阳公公照亮宝宝的双眼，美好的一天就开始啦！

　　采编自：聪明宝宝