怎样给宝宝做耐寒锻炼

概要： 冷水洗脸法 这是冷水锻炼中最温和的方式,出生七八个月的宝宝就能做。水温或部位要循序渐进,头几天用与体温相似的36~37℃的温水洗脸,然后逐日降低温度,直到最低水温28℃,并逐步扩展到两手与两脚。上午10点以后、下午4点以前气温较高,是冷水锻炼的最佳时机。 冷水擦身 属于中等度耐寒锻炼,适于周岁以上孩子。用备好的毛巾浸透冷水,稍拧一下,开始擦浴。先从手脚等四肢部位开始,再擦颜面、颈部、臀部、腹部,最后才是胸部与背部等敏感部位。未擦和已擦部位,用干毛巾覆盖。每次持续两三分钟,擦至皮肤微微发红为止,再用干毛巾擦干。首次水温最好与体温相同,以后每隔两三天下降1℃,最低可达22℃。室温不宜过低,以16~18℃为限。 冷水冲淋 属于较强的耐寒锻炼,宜于3岁以上幼儿。先用冷水擦浴,两三分钟后再冲淋。首次用24~26℃的凉水冲淋,每周降温1℃,最低可降至12℃。淋浴喷头不要高过儿童头部40厘米,从上肢沿胸背、下肢喷淋,不可让冷水直接冲淋头部。动作要快,冲淋后用干毛巾擦身,擦至皮肤轻度发红。每次持续3~5分钟。每次选择中午温度最高时进行。 传染病及其恢复期、先天性心脏病、免疫功能缺陷、重症营养不良、体质较为虚弱的孩子不宜于冷水浴锻炼。

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    冷水洗脸法 这是冷水锻炼中最温和的方式,出生七八个月的宝宝就能做。水温或部位要循序渐进,头几天用与体温相似的36~37℃的温水洗脸,然后逐日降低温度,直到最低水温28℃,并逐步扩展到两手与两脚。上午10点以后、下午4点以前气温较高,是冷水锻炼的最佳时机。
    冷水擦身 属于中等度耐寒锻炼,适于周岁以上孩子。用备好的毛巾浸透冷水,稍拧一下,开始擦浴。先从手脚等四肢部位开始,再擦颜面、颈部、臀部、腹部,最后才是胸部与背部等敏感部位。未擦和已擦部位,用干毛巾覆盖。每次持续两三分钟,擦至皮肤微微发红为止,再用干毛巾擦干。首次水温最好与体温相同,以后每隔两三天下降1℃,最低可达22℃。室温不宜过低,以16~18℃为限。
    冷水冲淋 属于较强的耐寒锻炼,宜于3岁以上幼儿。先用冷水擦浴,两三分钟后再冲淋。首次用24~26℃的凉水冲淋,每周降温1℃,最低可降至12℃。淋浴喷头不要高过儿童头部40厘米,从上肢沿胸背、下肢喷淋,不可让冷水直接冲淋头部。动作要快,冲淋后用干毛巾擦身,擦至皮肤轻度发红。每次持续3~5分钟。每次选择中午温度最高时进行。
    传染病及其恢复期、先天性心脏病、免疫功能缺陷、重症营养不良、体质较为虚弱的孩子不宜于冷水浴锻炼。