长期用电脑怎么保护眼睛

概要：左右，眼睛就要离开电脑屏幕，最好站起身来，往窗外的远处景物眺望15分钟，这样就可以将使用一小时电脑，产生的眼球睫状肌疲劳完全放松。然后再回到电脑前工作，每天就这样的频率调节，就会使工作与保护眼睛不发生矛盾。此外，在休息的这15分钟里，最好往眼部滴入人工泪液滴眼剂（人造眼泪），比如：瑞新滴眼剂、爱丽滴眼剂、泪然滴眼剂。上述这几种人工泪液的成分与人眼球表面的泪液成分非常接近，且不含防腐剂，可以最大限度地缓解电脑屏幕辐射所造成的干眼症状。这些药物在普通药店不会有售，需要到正规医院眼科开具处方，才能拿药。请注意：不是随便什么眼药水都能缓解干眼症状，一些普通眼药水在刚刚滴入时，似乎眼睛舒适一些，但是会促使眼球自身的泪水稀释，或将泪水表层的油脂层冲走，从而加快泪液蒸发速度，导致干眼症状进一步加重。45岁以上有近视又有老花眼的人群，需要配一副合适的眼镜，最好采用看远、看近双焦点镜片，200度以上的近视眼患者在电脑打字的时候，配戴比自身近视度数稍低100-200度的眼镜。200度以下近视，在使用电脑时可以酌情不戴眼镜。在电脑前工作的时候，尽量保持在60厘米以上距离，并调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约三十度，这样的角度可使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气的面积减到最低。另外

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　　随着电脑的普及，很多人的眼睛也出现各种各样的问题。但是，由于工作的关系，我们必须整天面对电脑，长期这样很容易“累坏”眼睛，都是电脑惹的祸啊。

　　这主要是因为长时间地面对电脑，且姿势不正确，过度靠近电脑荧光屏，眼睛比较容易受到电脑辐射的伤害。尤其是使用笔记本电脑时，由于荧光屏过小，导致使用者必须近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。另外，有些电脑因为使用时间过久，导致荧屏画质降低，清晰度减退，因此造成阅读上的困难。而电脑操作环境中的光线太强或者是太弱，会导致荧光屏的反光、光线亮暗对比过于明显，也容易对眼睛造成刺激。

　　那么长期用电脑怎么保护眼睛呢？

　　广州爱尔眼科医院准分子激光近视手术医师常征提出如下建议：

　　因此在连续电脑工作时，一定要注意眼睛休息，避免过度疲劳。一般在使用电脑一小时左右，眼睛就要离开电脑屏幕，最好站起身来，往窗外的远处景物眺望15分钟，这样就可以将使用一小时电脑，产生的眼球睫状肌疲劳完全放松。然后再回到电脑前工作，每天就这样的频率调节，就会使工作与保护眼睛不发生矛盾。

　　此外，在休息的这15分钟里，最好往眼部滴入人工泪液滴眼剂（人造眼泪），比如：瑞新滴眼剂、爱丽滴眼剂、泪然滴眼剂。上述这几种人工泪液的成分与人眼球表面的泪液成分非常接近，且不含防腐剂，可以最大限度地缓解电脑屏幕辐射所造成的干眼症状。

　　这些药物在普通药店不会有售，需要到正规医院眼科开具处方，才能拿药。

　　请注意：不是随便什么眼药水都能缓解干眼症状，一些普通眼药水在刚刚滴入时，似乎眼睛舒适一些，但是会促使眼球自身的泪水稀释，或将泪水表层的油脂层冲走，从而加快泪液蒸发速度，导致干眼症状进一步加重。

　　45岁以上有近视又有老花眼的人群，需要配一副合适的眼镜，最好采用看远、看近双焦点镜片，200度以上的近视眼患者在电脑打字的时候，配戴比自身近视度数稍低100-200度的眼镜。200度以下近视，在使用电脑时可以酌情不戴眼镜。

　　在电脑前工作的时候，尽量保持在60厘米以上距离，并调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约三十度，这样的角度可使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气的面积减到最低。另外，荧屏的光度与清晰度是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否能配合电脑的高度，也都是电脑使用者必须考虑的因素，只有这些因素都达到一个合理的尺度内，才能对眼睛的损害、刺激降低到最小幅度。