补钙最好的方法是食补

概要：所谓“高钙片一片顶六片”只是一句广告词，大家千万别信以为真，补钙最好的方法还是食补。其实大自然当中的很多食品就含有很高的钙，比如蛋黄、鲜奶、动物的肝脏、豆制品。有报道说，两斤多豆腐干里面就有100毫克的钙。还有一些海产品、蔬菜都含有钙。蔬菜中含钙量最高的是雪里红，100克雪里红里面含有230毫克钙。我们一天需要800毫克，吃一斤多雪里红就够了，当然我们不可能光吃雪里红，黑木耳和紫菜也含有很高的钙。海产品中的河蟹、河蚌含钙量也很高，鱼里面泥鳅含钙比较高。

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　　所谓“高钙片一片顶六片”只是一句广告词，大家千万别信以为真，补钙最好的方法还是食补。其实大自然当中的很多食品就含有很高的钙，比如蛋黄、鲜奶、动物的肝脏、豆制品。有报道说，两斤多豆腐干里面就有100毫克的钙。还有一些海产品、蔬菜都含有钙。蔬菜中含钙量最高的是雪里红，100克雪里红里面含有230毫克钙。我们一天需要800毫克，吃一斤多雪里红就够了，当然我们不可能光吃雪里红，黑木耳和紫菜也含有很高的钙。海产品中的河蟹、河蚌含钙量也很高，鱼里面泥鳅含钙比较高。