每天吃多少盐最好？

概要：医学专家建议人们，饮食要低盐，轻淡饮食，这样才有益于健康。那么，对于正常人来说，到底每天吃多少盐好呢？专家们指出，根据中国人的饮食习惯，在每天食物的基础上，摄入3g食盐就基本上达到人体钠的需要，但实际上很多人每天盐的摄入量都远远超过3g的水平。人体需要的钠主要从食物和饮水中来。食盐、酱油、味精、酱和酱菜、腌制食品等都可以提供较多的钠，肉类和蔬菜也可以提供少部分钠。正常成人每天钠需要量为2200mg。我国成人一般日常所摄入的食物本身大约含有钠1000mg，需要从食盐中摄入的钠为1200mg左右。因此，在每天食物的基础上，摄入3g食盐就基本上达到人体钠的需要，但实际上很多人每天盐的摄入量都远远超过3g的水平。 中国营养学会建议健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）的摄入量是6g。虽然世界卫生组织在20xx年提出了每人每日5g盐的建议，但鉴于我国居民食盐实际摄入量与目前6g的建议值有较大差距，因此仍然维持目前的建议值。

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　　医学专家建议人们，饮食要低盐，轻淡饮食，这样才有益于健康。那么，对于正常人来说，到底每天吃多少盐好呢？专家们指出，根据中国人的饮食习惯，在每天食物的基础上，摄入3g食盐就基本上达到人体钠的需要，但实际上很多人每天盐的摄入量都远远超过3g的水平。

　　人体需要的钠主要从食物和饮水中来。食盐、酱油、味精、酱和酱菜、腌制食品等都可以提供较多的钠，肉类和蔬菜也可以提供少部分钠。正常成人每天钠需要量为2200mg。我国成人一般日常所摄入的食物本身大约含有钠1000mg，需要从食盐中摄入的钠为1200mg左右。因此，在每天食物的基础上，摄入3g食盐就基本上达到人体钠的需要，但实际上很多人每天盐的摄入量都远远超过3g的水平。 

　　中国营养学会建议健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）的摄入量是6g。虽然世界卫生组织在20xx年提出了每人每日5g盐的建议，但鉴于我国居民食盐实际摄入量与目前6g的建议值有较大差距，因此仍然维持目前的建议值。